最强资讯网最新发布:吃了这么多年的葡萄,你知道葡萄皮上的白霜是什么吗? 近七成大学生暑期有打工计划:赚生活费锻炼自己 我叫mtonline安卓,qq炫舞紫钻贵族_我叫mtonline安卓【官方首页】 半永久纹绣隐藏技能,纹绣师经营模式应如何选择? 表脸!一父亲带女儿逛上海书城假装找书疑似偷拍裙底 环保部将派102个巡查组进驻"2+26"城市,山东7市  

游泳肩、蛙泳腿、下腰痛,这些游泳损伤该如何预防?

随着天气逐渐转暖,大家陆续从冬眠的状态复苏过来,懒了一个冬天不运动,是不是长了好多肉,夏天离我们已经不远了,让我们运动起来,健康起来。游泳,作为夏天最受欢迎的运动项目之一,可以充分调动全身肌肉,并且对缓解腰部压力具有非常良好的辅助作用。游泳分为四种泳姿,包括蛙泳、蝶泳、仰sql server2012_最强资讯网泳以及自由泳。别看游泳是在水里,看上去不像篮球、足球等项目那么具有冲撞性,其实游泳也是存在运动损伤的可能性的,今天我们就来说说,游泳可能遇到的损伤及预防。

1、游泳肩

由于游泳时肩部大范围运动,导致肩袖由于反复运动,造成局部java web学习笔记_最强资讯网发生微细损伤和炎症,也可能造成软组织的粘连。造成游泳肩的原因包括node.js x64_最强资讯网动作错误,例如自由泳时划水过度;运动负荷;另外,肩胛骨肌dedecms图片模板免费下载_最强资讯网肉力量不足也是一项原因。因此,在日常的运动中,需要及时纠正错误的动作,并且合理安排运动量,有目的的锻炼肩关节的肌肉力量,来稳定肩袖,防止损伤。

2、蛙泳腿

蛙泳腿,顾名思义,是蛙泳造成的,就是在腿部蹬夹动作时对膝关节内侧韧带的牵拉,导致损伤和疼痛的现象。主要的原因包括动作错误,如膝盖外翻力度过大,用力方式不正确;另外,运动量过大也可能造成损伤。在运动前需要充分做好准备活动,并且在运动中尽量保持膝关节的柔韧性,及时纠正错误动作。

3、下腰痛

下腰痛指发生在腰椎部分的疼痛及损伤,可能由于腰椎间盘突出,或脊柱小关节紊乱造成。这类损伤易发生于蝶泳中,这是由于蝶泳拉伸下腰部的范围较大。因此,运动幅度过大或运动量过大都可能造成这类损伤。另外,本身伴有腰椎间盘突出或脊柱损伤的人们在游泳中java和python运行速度_最强资讯网更要特别注意对腰部的保护。在运动中,要进行合理的运动规划和训练量安排,做好充分的准备活动和整理活动,避免因局部压力过大造成org.apache.axis.client.call 报文_最强资讯网损伤的积累。

当前文章:http://usfueltechinc.com/20180113/8b60b_10694.html

发布时间:2018-01-18 00:23:01

python开发的程序  linux 卸载vim  win10启动iis服务器  sqlitedev 怎么用  dedecms 会员注册  启动mysql失败  七年级下册历史新天地期末汇编  php if elseif else 执行顺序  flash制作毕业相册方法  dreamweaver8图片轮播  javaapi  seo与竞价推广方案  mysql 批量 update  5 ios9那个版本好用吗  dedecms互动交流插件  

上一篇:这么火的氨基酸洁面乳你竟不知道?口碑超好还有优惠,我已复购N次了! 下一篇:深闺藏瑜璟,岂顾冷清洲?卓伟又写诗了不过这次的周一见太弱

最强资讯网相关阅读

http://www.newsus.com.cn/aoe3zp983l6k.htm|6257245http://www.askarindo.comhttp://www.bebemanta.comhttp://www.bjapls.comhttp://www.bro22.comhttp://www.caseylpeek.comhttp://www.cuetamada.comhttp://www.dangerjesus.comhttp://www.dih-loan.comhttp://www.go-monitor.comhttp://www.i4chennai.comhttp://www.i4telaviv.comhttp://www.isc-mali.comhttp://www.jdjms.comhttp://www.221job.comhttp://www.ahchaoyi.comhttp://www.ahkyfdjz.comhttp://www.fuhuidesign.comhttp://www.fywtzx.comhttp://www.gzxinchang.comhttp://www.huanyusz.comhttp://www.thrksw.comhttp://www.tjkentai.comhttp://www.kapseindia.comhttp://www.novasee.comhttp://www.robertsbcg.comhttp://www.brhbup.ushttp://www.fvaqwy.ushttp://www.tysokr.ushttp://www.ofqwpn.ushttp://www.lzzelv.ushttp://www.marry520.com.cnhttp://www.cmits.com.cnhttp://www.airforceonelow-br.cnhttp://www.hefeijiaoyu.cnhttp://www.izual.cnhttp://www.gt998.cnhttp://www.52tvb.cchttp://www.203c.cnhttp://www.gb8c.cnhttp://www.6lzc.cnhttp://www.970c.cnhttp://www.am8c.cnhttp://www.lc8c.cnhttp://www.z77c.cnhttp://www.p58ec.cnhttp://www.jxfnet.cnhttp://www.8866cc.cnhttp://www.b6ong.cn